Аксессуары, которые помогут уснуть

беруши

Анекдот в тему

В одном из сёл смонтировали новую вышку для антенн мобильной связи. Не прошло и недели как от населения посыпались жалобы: бессонница, бесконечные головные боли, ухудшилось самочувствие и так далее.
Чтобы успокоить население на место приехал главный инженер компании. Поверьте моему опыту, – сказал он собравшимся, – это всё ерунда. Представьте, что будет после того, как мы её включим!

Большинство людей любят поспать. А если, кто и утверждает, что не любит, то наверняка врёт или во сне его мучают кошмары. Но в большинстве случаев объятия Морфея приятны, и переносят нас в волшебную страну снов, где наш организм отдыхает и восстанавливается.
Большинство моих знакомых и сослуживцев засыпают ещё по дороге к подушке, однако есть и несколько таких, кто ворочается в кровати до самого утра или с выпученными глазами грустно исследует потолок.
Кстати, не имеет особого значения по какой причине это происходит – от безответной люби, проблем на работе или обильного ужина с салатами, котлетами, коньяком и кофе. Проблема в том, что вы не спите. И сейчас я вам расскажу как это исправить.

Беруши

Эта штука поможет, если вы не можете уснуть по вполне конкретной причине – из-за шума вокруг. Кстати, при выборе берушей будет иметь значение, что это за шум: храп супруга, лай соседской собаки, свадьба дворовых котов или грохот проезжающих под окнами машин. Под каждый конкретный случай и подбираем тип этого аксессуара. Самая распространённая – поролоновая модель. Такие беруши дёшевы и практичны, хотя служат не очень долго.
Если у вас чувствительные, нежные уши, тогда поищите беруши из силикона, этот материал не вызывает раздражения и аллергических реакций.
Хорошо, что производители не забывают о дизайне – ведь никто не станет возражать, что приятнее засовывать в уши что-то красивое, яркое, чем комочек подозрительного оттенка. Беруши выпускают всех цветов, поэтому в целях гигиеничности можно для каждого дня выбрать свою раскраску.
Есть у пробочек для ушей и минусы – это ощущение некоторого дискомфорта при использовании в первый раз. По собственному опыту могу сказать – ощущение такое, будто бы уши перестали «дышать». Я не стану утверждать, что ушами вообще можно дышать, тем более, что со временем неприятные ощущения проходят. Правда, может случиться так, что через некоторое время вы сможете засыпать только при полной тишине. Поэтому используйте беруши не каждый раз, а когда спите без них, можно прикрыть храпящего супруга подушкой.

маска для сна

Маска для сна

На мой взгляд, это самый красивый аксессуар для сна, во всяком случае некоторые надевают его чисто по эстетическим соображениям.
На самом деле главное назначение такой маски – защитить глаза и лицо от яркого света, который мешает спать. Хотя многие ведутся на стильный дизайн, и покупают эту штуку даже если спят в полной темноте. Я тоже попробовала, и впечатление от маски сложилось двоякое. Она, несомненно пригодится тем, кому приходится спать днём или проживает в «коммуне» и мечтает о покое в то время, когда у остальных праздник души и они хотят света и веселья. В таком случае маску лучше использовать вместе с берушами.
Правда, если сон у вас беспокойный – вы всю ночь ворочаетесь с боку на бок, маска наверняка сползёт. То есть особого смысла её надевать нет, тем более, что в этом случае к утру ещё и рубцы на лице образуются. Но если вы таки решили её приобрести, тогда придётся в постели принимать позу «спящей красавицы».

Подушки и саше

Это для случая если вас мучают тревоги и страхи, и вы мечтаете забыться хотя бы во сне. Подушечку или саше можно купить любого размера и дизайна, главное – чем она наполнена. Обычно это лаванда или какая-нибудь другая ароматическая трава, которая мягко и ненавязчиво успокаивает нервную систему.
А красивое оформление подобных предметов делает их стильным декоративным элементом спальни. У девушек пользуются популярностью куклы-Тильды с соответствующим наполнением, которых на сленге называют «сплюшами». Мужчинам я бы эту штуку не рекомендовала, иначе насмешек не избежать.

Аромалампа

Аромалампа

Аромалампа – вариант более «тяжёлый», и придуман специально для глубокого погружения в царство снов. Звучит несколько зловеще, но на самом деле процесс весьма приятный. Функционирует подобная лампа довольно просто – сверху у неё ёмкость, в которую наливается вода и 2-3 капли эфирного масла. Внизу располагается зажжённая свечка. При нагреве масло испаряется, и наполняет комнату нежным, усыпляющим ароматом.
Для заправки лампы подойдут масла мяты, лаванды, жасмина. Только не забудьте, перед тем, как нырнуть в койку, потушить свечку, а то и до пожара недалеко.
Кстати, лампу можно зажечь и с утра, но теперь уже чтобы взбодриться, только масла теперь потребуются другие. Например, лимонное или апельсиновое.

Несколько попутных советов

Спальня должна быть только спальней. Оттуда следует убрать телевизор, компьютер и другие предметы, которые могут помешать здоровому, нормальному сну.
Для крепкого сна купите удобную кровать, лучше с ортопедическим матрацем, удобные подушки. На окна повесьте плотные шторы или хотя бы жалюзи.
Не стоить в спальне устраивать рабочий кабинет. Если нет отдельной комнаты для сна организуйте комфортную зону с удобной постелью, соответствующей температурой, освещением, влажностью. Оптимальная температура для сна в районе 16 – 18 градусов. Желательно, чтобы к утру она не менялась.
Освещение должно быть мягким. Если на улице ярко светят фонари или мигают рекламные вывески, светофор, занавесьте окна плотными шторами. Вечером, перед сном, постепенно снижайте освещённость, выключая лампы – таким образом вы будете тормозить активность центральной нервной системы.
Шум тоже не способствует крепкому сну. Если от уличного шума защититься не получается, тогда включите спокойную однообразную музыку или звуки природы: шум морского прибоя, журчание ручья, шелест листьев на деревьях.
Когда ложитесь спать, не начинайте беспокоиться – а вдруг я опять не смогу уснуть до утра. Не смотрите всё время на часы и не считайте, сколько осталось спать.
Если уснуть всё же не удаётся, тогда встаньте и чем-нибудь займитесь, попробуйте читать книгу – мне помогает, засыпаю через 5 минут. Можно включить тихую, спокойную музыку.
Не рекомендуется пить перед сном крепкий чай, а тем более кофе, кушать продукты, в которых содержится кофеин. Выпивка вечером – тоже лишнее. Можно только самую малость или вообще исключить.
Естественные солнечные ванны стимулируют здоровый сон. Так что постарайтесь на протяжении дня выделить время для прогулки при солнечном свете, если же не получилось, то хотя бы выйдите перед сном на свежий воздух.

 Дана БОБАН

Реклама

 


Хочу Всё Знать. Полезные Советы